Ist Yoga bei Endometriose schädlich?

00:00:00: Hallo, hallo!

00:00:00: Schön dass du da bist.

00:00:02: Heute geht es um eine Frage die mir als Yoga-Lehrerin und Endometriose Betroffene immer wieder gestellt wird Und die ich mir am ehrlich zu sein auch schon selbstgestellt habe und zwar ist Yoga bei Endometriouse schädlich?

00:00:18: Ich spreche hier aus eigener Erfahrung und aus dem was sich in meiner Arbeit mit anderen Betroffenen gesehen und erlebt habe.

00:00:25: Aber ich bin keine Ärztin und was ich dir hier heute sage, ersetzt keine medizinische Beratung.

00:00:32: Das ist mir wichtig und deshalb sage ich das auch gleich zu Beginn.

00:00:36: aber ich würde sagen wir steigen direkt.

00:00:39: fangen wir mit einem Begriff an der mich ehrlich gesagt immer ein bisschen ja aufregt Ich selbst benutze ihn aber auch manchmal Und zwar Endometriose Yoga Denn diesen Begriff gibt es nicht.

00:00:52: Also den Begriff schon, aber das was er aussagen soll, das gibt es eigentlich nicht und zwar nicht als Disziplin, nicht als Methode, nicht alles das was ja irgendwie definiert ist.

00:01:06: Und trotzdem wenn du googlst findest du Kurse Retreats unserer Zertifikate Endometriose Yoga-Lehrerin oder zertifiziert für Endometrioase Yoga.

00:01:17: steht dann da!

00:01:18: Plastik von Zertifikaten nicht blenden.

00:01:22: Was wirklich zählt, ist der Hintergrund der Person die dir gegenübersteht also in dem Falle der Yoga-Lehrerin oder des Yoga-Lerers.

00:01:33: und da gibt es im Grunde zwei gute Kombinationen Entweder ist die Person selbst betroffen und hat eine fundierte Yoga Ausbildung oder sie hat einen fachlich relevanten medizinischen Hintergrund, also zum Beispiel Gynäkologie, Physiotherapie Schmerztherapie und auch wieder eine fundierte Yoga-Ausbildung.

00:01:55: Beides zusammen!

00:01:57: Nicht nur eines davon.

00:01:59: Und was in solchen Kursen typischerweise passiert ist eigentlich man fokussiert sich auf den Beckenbereich Man arbeitet mit Übungen die Verspannung lösen sollen und das ist absolut sinnvoll.

00:02:13: Aber und das sage ich jetzt ganz bewusst, es ist nur ein Teil.

00:02:18: Gleichzeitig finde ich es genauso wichtig Kraft gezielt aufzubauen Und dass geht nicht über Yoga Übungen allein auch wenn diese natürlich dabei helfen.

00:02:28: Dafür brauchst du aber Krafttraining und Bewegung über Yoga hinaus.

00:02:33: Yoga ist also ein Baustein und das ist nichts keine einzige Sache die man irgendwie macht und dann geht einem zwangsläufig besser.

00:02:42: Endometriose.

00:02:43: Yoga ist für mich ein Marketingbegriff, so wie zum Beispiel auch Yoga für den Rücken oder Yoga für Schwangere.

00:02:50: Es hilft, dass du mein Angebot schneller findest und mehr ist es nicht!

00:02:56: Und jetzt die eigentliche Frage Ist denn Yoga vielleicht sogar schädlich bei endometrioso?

00:03:02: Die kurze Antwort ist Nein Aber – und das ist ein ziemlich großes aber – es kann zu Schmerzen kommen oder es kann sogar Schmerz auslösen.

00:03:12: Und zwar durch bestimmte Übungen und einfach Haltungen, Bewegung, Positionen natürlich auch durch bestimmten Intensitäten und da ist ja wirklich die Bandbreite der Yoga-Übungen sehr groß und deshalb ist das auch okay.

00:03:28: man muss ja nicht alles machen.

00:03:29: Das heißt vor allem auch nicht, dass Yoga das Problem ist.

00:03:33: Yoga fachkundig ausgeführt macht nämlich nichts kaputt und das sage ich wirklich mit voller Überzeugung.

00:03:41: Aber welche Bewegungen dir gut tut?

00:03:43: Ist super individuell!

00:03:45: Was dir ein Frau hilft kann bei der anderen kontraproduktiv sein.

00:03:49: Das erlebe ich wöchentlich in meinen Kursen Und das ist auch kein Widerspruch.

00:03:53: Das ist einfach so!

00:03:55: Ja, es gibt Übungen die ich persönlich gar nicht mag wobei das auch zyklusabhängig ist.

00:04:01: und welche das sind?

00:04:03: Das habe ich dir in der letzten Folge erzählt und die verlinkt ihr in der Beschreibung.

00:04:07: Jetzt kommt aber etwas dass ich dir wirklich ans Herz legen möchte Löse jogergedanklich von der Mathe Weil Yoga isst sehr viel mehr als die Übenden auf der Matte.

00:04:18: Und wenn du Yoga gleich setzt mit Ich bin auf der Yogamatte und ich mache jetzt diese und jene Assene, dann ist es... naja.

00:04:27: Nicht immer das richtige Yoga für dich!

00:04:30: Und weit entfernt von dem was Yoga eigentlich isst.

00:04:33: Jetzt wird's also so ein bisschen ernster oder besser gesagt ehrlicher?

00:04:38: Yoga ist in Deutschland keine anerkannte Heilmethode.

00:04:42: Das heißt Es gibt keine Studienlage die belegt dass Yoga endometriose heilt oder dass überhaupt irgendetwas endometriose heilt.

00:04:52: Es wird hier also selten therapeutisch eingesetzt, muss es ja auch nicht aber ganz ganz wichtig.

00:04:58: man spricht von einer bereventiven Maßnahme und das ist gerade für das Thema Endometriosis auch gut so.

00:05:06: Ich will dir nichts versprechen was ich nicht halten kann.

00:05:09: Was aber Yoga leisten kann?

00:05:11: Es kann dir helfen, mit dem umzugehen was da ist.

00:05:14: Mit dem Schmerz, der Anspannung und der Erschöpfung.

00:05:17: Mit den Gefühlen das dein Körper dir manchmal einen Strich durch die Rechnung macht!

00:05:22: Und das ist ja schon etwas wert!

00:05:24: Und hier möchte ich dir eine Yoga-Form als Herz legen... ...die für mich perfekt ist bzw.

00:05:31: die für endometriose Betroffene perfekt ist.

00:05:34: Und zwar Yoga Nitra.

00:05:36: Yoga-Nitra ist eine Yogaform, bei der du ganz bequem im Ligen bist und nichts tun musst.

00:05:44: Du musst dich also nicht bewegen!

00:05:46: Du sollst dich eigentlich auch nicht beweg'n wenn es nicht unbedingt notwendig ist.

00:05:51: Und ja dann wird mit dem Unterbewusstsein gearbeitet Mit bestimmten Themen.

00:05:56: Zum Beispiel wie gehst du mit dem Schwert um?

00:05:59: Nicht den Schwert selbst sondern dein Umgang damit.

00:06:03: Wie kommst du von total erschöpft zu zehn Prozent mehr Energie?

00:06:07: Das sind gewisse Fragen oder Themen, mit denen man hier arbeiten kann.

00:06:11: Und das ist für mich der eigentliche Kern – nicht die Übung, nicht die Assene Praxis!

00:06:17: Sondern was in dir passiert, während du da liegst und loslässt.

00:06:21: Mehr Infos zur Yoganitra findest du natürlich auch in der Beschreibung.

00:06:25: Und jetzt mein letzter Gedanke bevor wir hier enden mit dem Thema Du musst nicht alles machen.

00:06:31: Du musst nicht jeden Kurs belegen, der Endometriose im Titel hat.

00:06:34: Du musst dich beweisen, dass du Yoga kannst wenn es dir gerade nicht nach Bewegung ist.

00:06:40: Hörer auf deinen Körper!

00:06:42: Lass dir Zeit und wenn ihr eine Übung wehtut dann isst sie in diesem Moment nicht die richtige Punkt.

00:06:48: Danke das du heute zugehört hast.

00:06:50: Wenn dir das geholfen hat sag es weiter Und schau dir die Beschreibung mit den weiterführenden Links an.