Warum du als Endometriosebetroffene mit den Yogavideos von Mady Morrison nicht glücklich wirst

00:00:00: Als ich als Teenager zum ersten Mal mit Yoga in Berührung kam, war das über eine Yoga-DVD die auf einem Frauenmagazin klebte.

00:00:08: Madey Morrison zeigte darin ein paar Übungen.

00:00:11: Ich wusste zu diesem Zeitpunkt noch nichts von meiner Ende.

00:00:14: Mitriose hatte aber bereits die Symptome.

00:00:18: Die Übung nachzumachen verursacht bei mir teilweise Schmerzen gefolbt von Frustration Und dann schaffe ich es nicht, so ein paar Übungen zu machen.

00:00:30: Die DVD landete in der Schublade und die Yogamatte zusammengerollt im Eck.

00:00:34: Heute bin ich selbst Yoga-Lehrerin habe eine diagnostizierte Endometriose und ich habe mich auf Yoga für Frauen mit Endometrioase oder menstruationsbeschwerden spezialisiert.

00:00:46: Maddie Morrison hat viele von uns zum Yoga gebracht.

00:00:50: Und das ist erstmal ganz große Klasse!

00:00:52: Was ihr auf ihrem YouTube-Kanal anbietet, ist Yoga für alle und gleichzeitig ist es eben doch nicht Yoga für Alle.

00:01:01: Ich habe das Gefühl dass vor allem die älteren Videos von ihr doch sehr körperlich sind, sehr sportlich sind und mittlerweile bietet sie ja auch Videos an, die ganz klar Workout sind oder Pilates, also definitiv über den Yogakontext hinausgehen.

00:01:18: Und auch das hat definitiv seine Daseinsberechtigung und ich glaube auch dass sie in diesem Bereich einen richtig guten Job macht!

00:01:25: Wie gesagt, mit Yoga hat das dann teilweise gar nichts mehr zu tun und das ist doch vollkommen in Ordnung.

00:01:33: Und es sei hier auch mal ganz klar gesagt ein YouTube-Kanal kann es auch gar nicht schaffen, Yoga oder was auch immer für alle uneingeschränkt anzubieten!

00:01:43: Selbst meine eigenen Videos, die für Endometriose Betroffene kreiert sind, sind nicht uneingeschränkt für alle mit Endometrioase geeignet.

00:01:52: Jede Endometriause ist anders und genau so muss eben auch die Yoga-Praxis wie auch der ganze Rest des Alltages an deine ganz individuelle Endometryose angepasst werden!

00:02:04: Sogar im Yoga Sutra von Patanjali erfahren wir, dass eine Yoga-Übung nicht in jeder Situation passend ist.

00:02:13: Mal ganz davon abgesehen das es in Yoga Sutras eigentlich kaum um das geht was wir heute Yoga nennen.

00:02:20: vielmehr geht es um eine Lebenseinstellung, eine Lebensphilosophie und alles kann zu Yoga werden wenn die Einstellung sozusagen passt.

00:02:30: Und wenn wir jetzt wieder zurückkommen zu der Astana Praxis, zu diesen körperlichen Yoga-Übungen.

00:02:36: dann wird eben auch ganz, ganz klar dass es nicht ein One Fits All gibt.

00:02:41: Es gibt nicht die eine Yoga-Übung, die deine Unterleibschmerzen in Anführungszeichen heilt oder die dir bei Kopfschmerz'n oder Rücken schmerzt hilft.

00:02:50: alles ist total individuell und genau das müsste eben auch online passieren.

00:02:56: nur ist das eben sofern es nicht einen eins zu eins Kontext ist erheblich schwerer das über ein Video rüberzubringen.

00:03:04: Denn natürlich wäre es auch für dich als Zuschauerin ganz einfach langweilig oder störend, wenn man für jede Haltung irgendwie zehn verschiedene Optionen gibt, verschiedene Varianten mit reinbringt.

00:03:19: Weil du möchtest ja auch deine Yoga-Praxis genießen und nicht zehn verschiedene Sachen vielleicht ausprobieren!

00:03:25: Darum ist es ganz einfach empfehlenswert, vor allem wenn du unter Endometriose leidest, dass du dich eben nicht nur auf diese YouTube und diese Online-Videos verlässt.

00:03:37: Ich weiß, es gibt auch Yoga online Kurse also voraufgenommenen sozusagen Selbstlernkurse für Yoga bei Endometriozen.

00:03:47: Ich selbst bin da wirklich geteilter Meinung.

00:03:49: Auf der einen Seite glaube ich, dass es ganz einfach nützlich ist und sinnvoll ist, Yoga in den Alltag zu integrieren wenn man unter Endometriose leidet oder ganz generell in dein Alltag integriert.

00:04:03: Ganz egal ob du Unterendometriöse leidest.

00:04:06: Aber gleichzeitig glaube ich persönlich, dass es einfach sehr beschränkt ist was man ohne ein eins zu eins oder eine private Joghurtunde rüberbringen kann.

00:04:18: Aus diesem Grund ganz klare Empfehlung sucht dir eine Yoga-Lehrerin oder auch einen Yoga Lehrer der auf endometriose spezialisiert ist.

00:04:28: und Achtung das hat jetzt nichts mit irgendeinem Zertifikat oder so zu tun!

00:04:33: Es reicht sozusagen wenn diese Person einfach eine starke Empathie dafür hat und eben das entsprechende Fachwissen mitbringt.

00:04:43: Gleichzeitig geht es auch darum, dass du natürlich in dich selbst reinspürst und ganz einfach wahrnimmst ist mir diese Übung im Giedlich oder spüre ich vielleicht sogar Schmerzen?

00:04:54: Und dann ja hast du sie ganz einfach nicht!

00:04:56: Wie gesagt, das betrifft nicht nur die Asthener Praxis sondern auch Planayama wie wir unseren Alltag generell gestalten.

00:05:03: Damit du jetzt auch praktische Beispiele bekommst, folgen jetzt drei Yoga-Übungen die ich persönlich nur mit Einschränkungen bzw.

00:05:12: Anpassungen unterrichte und ganz ehrlich manchmal lasse ich sie sogar komplett weg!

00:05:17: Das erste ist gar keine spezifische Übungen, sondern es sind ganz generell Rückbeugen.

00:05:24: Wenn die Vorderseite des Körpers gestreckt oder gedehnt wird, kann sich das zumindest für manche und in manchen Zyklusphasen ziemlich schrecklich anfühlen!

00:05:34: Du musst keine tiefen Rückbeuge machen um Yoga auf der Matte zu praktizieren – und in einigen Phasen überspring ich selbst komplett diese Rückbeugung.

00:05:44: Übrigens, die Infos zu meinem Yogaunterricht findest du auf www.steffaniheiderycb.de-zyklusjoga.

00:05:54: Der Link ist in der Beschreibung.

00:05:56: Die zweite Übung oder Kategorie, die ich nicht immer mitmache oder nur als Option gebe sind Umkehrhaltungen und dazu zählt auch schon sowas wie Setobanda Savangasana.

00:06:08: Da es auch hier zu Stauchungen und Dehnungen in Bereichen kommen kann, die schmerzhaft sein können würde ich auch hier diese Übung nicht uneingeschränkt empfehlen.

00:06:19: Das gilt natürlich auch für weiterführende Haltung und ähnliche Haltungen!

00:06:23: Die dritte Übung hat mich selbst überrascht dass ich sie manchmal als unangenehm empfinde und zeigt, wie individuell alles ist.

00:06:31: Theoretisch ist es eine klassische Übung auch für die Hüfte aber wenn es sich nicht gut anfühlt dann lass Badakonassana einfach sein!

00:06:41: Für viele von uns war Mehdi Morrison der erste Kontakt zum Yoga und ich würde sagen sie war auch diejenige, die in Deutschland Yoga wirklich populär und gesellschaftsfähig gemacht hat.

00:06:52: Trotzdem – und das ist ganz einfach auch dem Format YouTube geschuldet, zeigt sie nur die Spitze des Eisberges.

00:07:00: Und Yoga ist so viel mehr als die Übungen auf der Matte!

00:07:04: Wenn du allerdings diese Übung gezielt anpasst und gezielten deinen Alltag integrierst dann können Sie eine ganz wunderbare Unterstützung für Dein Wohlbefinden trotz Endometriose sein.

00:07:20: eine Yogaart, die du tatsächlich komplett uneingeschränkt machen kannst.

00:07:26: Und das ist Yoganitra und wenn du über Yoganita mehr erfahren möchtest ich habe dir einen Link in die Beschreibung gepackt wo du dich ganz in Ruhe informieren kannst.