3 Endometriose-freundliche Hobbies

00:00:00: Heute dreht sich um all das, was wir tun wenn wir nicht gerade arbeiten oder schlafen.

00:00:06: Essen.

00:00:07: Nein Spaß!

00:00:07: Unsere Hobbys.

00:00:09: Wobei ich da essen auch schon mit der Zuzählen würde.

00:00:12: Aber zurück zum Thema.

00:00:14: Bei Ende Materiose ist es mir den Hobbies gar nicht so einfach.

00:00:18: Man hat oft das Gefühl dass jedes Hobby plötzlich zum Kampf führt.

00:00:23: Der Sport macht Angst vor den Schmerzen Die Kreativität fehlt Da im Kopf dichter Brainvork herrscht Und die Entspannung ist schwierig, weil der Körper einfach im Dauerstress ist.

00:00:34: Doch genau da liegt die Chance!

00:00:37: Wir suchen nach Dingen, die uns gut tun ohne uns zu überlasten.

00:00:42: und heute stelle ich dir drei Kategorien vor, die mir helfen den Alltag zum Meistern Sport Entspanung und Kreativität.

00:00:52: Starten wir mit dem Sport.

00:00:55: Das ist oft das erste Thema, dass uns bei Endometriose stört.

00:01:00: Man weiß, dass Bewegung gegen Schmerzen helfen soll aber man geht nicht zum Sport weil man Schmerz hat.

00:01:08: Ich kenne das selbst.

00:01:09: ich war eigentlich immer schon ziemlich sportlich bis eben zu dem Punkt wo meine Symptome damals übrigens noch unerkannt dass es endometriosis einfach viel zu stark wurden.

00:01:23: Und ja, schweres Heben oder intensives Laufen können bei manchen Frauen die Schmerzen provozieren.

00:01:30: Aber das bedeutet nicht, dass jede Bewegung schlecht ist!

00:01:34: Ganz im Gegenteil – Bewegung ist oft Teil der Lösung, weil sie die Durchblutung fördert und Verspannungen löst.

00:01:43: Gleichzeitig natürlich auch Muskeln aufbaut, sodass du mehr Unterstützung erfährst.

00:01:53: Ich habe mich dann über Yoga und Pilates zu Kampfsport herangetastet.

00:01:59: Lassen wir die Extreme aber mal außen vor, und konzentrieren uns auf die Mitte – auch Pilates!

00:02:05: Pilates ist nicht immer der perfekte Sport für Endometriose.

00:02:10: Warum?

00:02:11: Weil es zwar kontrolliert ist, aber auch der Bauch im Fokus steht.

00:02:15: Trotzdem bei Pilates stärkst du gezielt deine tiefen Muskulatur Also den sogenannten Core.

00:02:23: Das ist wie so ein inneres Core-Set.

00:02:26: Bei Endometriose ist der Bauchraum oft verspannt und die Beckenbodenmuskulatur kann im Ungleichgewicht sein.

00:02:33: Pilates hilft, das alles wieder ins Gleichgewicht zu bringen Vorausgesetzt!

00:02:39: Die Übungen sind an deine Bedürfnisse angepasst.

00:02:43: Dazu braucht es auch keine Stunde Workout.

00:02:46: In Julias Pilates Kurs erwarten dich zwanzig Kurze Pilates Workouts von maximal dreißig Minuten mit vielen Varianten.

00:02:55: Außerdem wohltuhende Warm-up und den Workouts Mitatmung, Mobilisierung, Beckenbodenaktivierung und entspannenden Denübungen.

00:03:05: Der Link dazu ist in der Beschreibung Und du findest den Kurs auch über www.endertopower.com.

00:03:13: Damit kommen wir zur nächsten Kategorie.

00:03:17: Wenn der Sport getan ist Oder heute ganz einfach nicht auf dem Programm steht, kommt die Entspannung.

00:03:24: Und hier kommt Yoga ins Spiel – aber Vorsicht!

00:03:27: Auch nicht jedes Yoga ist für Ende Materialien geeignet und Yoga ist auch viel mehr als Übungen auf der Matte.

00:03:35: Viele klassische Yoga-Kurse sind sehr dynamisch voller Akrobatik und tiefen Dehnungen.

00:03:42: Das ist kontraproduktiv und nicht unbedingt Yoga.

00:03:46: Für deine Entspannung empfehle ich dir Yoga-Nitra.

00:03:50: Das ist eine Art geführte Meditation, das Ziel ist das Nervensystem zu beruhigen und mit dem Unterbewusstsein an Themen wie der Schmerzverarbeitung zu arbeiten.

00:04:01: Endometriose ist eine chronische Entzündung und unser Körper ist oft im Stressmodus – und das ist dann wie so ein Teufelskreis!

00:04:13: sanft das Yoga-Hilf, den Parasympathikus zu aktivieren.

00:04:17: Das ist der Teil unseres Nervensystems, der für Ruhe, Verdauung und Heilung zuständig ist!

00:04:23: Wenn du tief atmest und deine Muskeln entspannst, sendest du dem Körper einen Signal – alles ist gut.

00:04:31: wir können jetzt heilen.

00:04:33: Meldet euch dazu einfach zu meinem Newsletter an und erhalte sofort als Geschenk meinen E-Book Yoga bei Endometriose mit Tipps, aber auch Übungen und Yoga-Nitra zum direkt Mitmachen.

00:04:45: Und dabei doch schon zu Teil drei.

00:04:47: jetzt kommen wir zum letzten Punkt der vielleicht am unterschätztesten ist – Kreativität!

00:04:54: Bei Endometrioase ist der Alltag oft geprägt von Unsicherheit.

00:04:59: Werde ich heute Schmerzen haben?

00:05:01: Kann nicht arbeiten… kann ich ausgehen und das kann sehr belasten sein.

00:05:06: Kreativität ist hier ein Anker, Ein Anker der dich festhält wenn der Alltag schwankt Und dafür hat Kunsttherapeut Nadine den Anker im Alltag kreiert.

00:05:18: Das ist ein Online-Kurs für zu Hause wo du mit kreativen Methoden aus der Kunsttherapie lernst besser mit deinen Schmerzen und Symptomen umzugehen.

00:05:28: Wenn der Schmerz laut wird fehlen uns oft die Worte.

00:05:32: In diesem Moment hilft es den Fokus radikal zu verändern.

00:05:37: Mit dem Anker im Alltag bietet ihr Nadine ein Werkzeug an, das neurologisch ansetzt.

00:05:42: Wir machen den Schmerz sichtbar um ihn zu kontrollieren und Distanz zu schaffen.

00:05:48: Du musst nicht warten!

00:05:49: Du musst dich aus dem Haus gehen!

00:05:50: Du brauchst keine Fernsehmal-Utensilien.

00:05:54: du kannst jetzt sofort etwas tun um den Schwerz auf das Papier zu verlagern und dein Kopf zu entlasten Und damit erarbeitest du dir eine neue Klarheit.

00:06:05: Niemals alleine, sondern immer geführt durch Kunsttherapeutin Nadine.

00:06:10: Mehr Infos dazu findest Du auch in der Beschreibung.

00:06:14: Auch mit Endometriose kann man also Hobbys haben und musst dafür nicht einmal das Haus oder das Bett verlassen.

00:06:22: In der Beschreiben findest du alle weiteren interessanten Informationen und auch alle genannten Links.

00:06:28: Schau Dich jetzt um und findet dein neues endometriosefreundliches Hobby.