Die perfekte Morgenroutine bei Endometriose

00:00:00: einen schönen guten Morgen oder welche Tageszeit jetzt auch immer gerade für dich ist und ich weiß nicht wie es dir geht.

00:00:08: Ich bin wirklich zu einem Early Bird geworden, habe ich niemals damit gerechnet als ich nämlich noch studiert habe.

00:00:16: da hat man mich vor neun Uhr nicht aus dem Bett bekommen Und jetzt ist es gerade sieben Uhr und ich nehme hier diese Podcastfolge für dich auf.

00:00:26: also ich bin richtig stolz auf mich.

00:00:29: Und vor allem auch was damit eine ganz, ganz große Sache für mich wurde war einfach meine Morgenroutine.

00:00:38: Zusammen mit meiner Abendroutine weil natürlich um einen guten Morgen zu haben braucht man auch einen guten Schlaf denn ich will mich ja erholt fühlen.

00:00:48: und doch das war ein ganz großes Thema für mich Denn mein größtes endenmaterioses Symptom ist CFS, also das chronische Fatigue-Syndrom.

00:00:59: Heißt egal wie lange ich schlafe oder wie viel ich schlage... Ich habe mich nie erholt gefühlt und das ist jetzt definitiv anders!

00:01:10: Und ich möchte in dieser und auch in der nächsten Podcast Folge mit dir teilen die meine morgen beziehungsweise Abendroutine aussieht.

00:01:19: Und das heißt jetzt nicht, dass du die kopieren sollst sondern ich will dich einfach nur inspirieren vielleicht auch motivieren deine eigene für dich perfekte Morgen- und Abendroutine zu kreieren.

00:01:34: Und falls wir uns noch nicht kennen hallo hallo Ich bin Stefanie!

00:01:38: Ich bin wie du bereits gehört hast selbst endometriose Betroffene und ich bin die Gründerin der Plattform Endo to Power.

00:01:47: Also lass uns starten mit der Morgenroutine und das allererste was ich mache ist natürlich erstmal ins Bad gehen.

00:01:55: Und dort ist es mir total wichtig, erst mal die Zunge zu schaben also mit diesem ja Metallzungenschaber und das fühlt sich vielleicht erst mal ein bisschen komisch an.

00:02:08: aber man gewöhnt sich dran und finde einfach eine ganz ganz wichtige Sache um alles so ein bisschen von der Zunge aus dem Mund zu kriegen, was man eben da nicht drin haben möchte unbedingt und was sich da über die Nacht ansammelt.

00:02:24: Dazu gehört natürlich auch Szeneputzen ganz klar.

00:02:28: also das ist wirklich das allererste.

00:02:31: erstmal ich sag mal diesen Hygienepunkt weil ich mich dann besser fühle und bevor ich das gemacht habe, möchte ich auch noch gar nichts trinken.

00:02:42: Also wenn ich dann im Bad war... Dann schenke ich mir eine schöne Tasse Tee ein.

00:02:48: Beziehungsweise eigentlich ist es streng genommen gar kein Tee, sondern sind Gräuter, Blüten... Also so ein paar Männer Lieblingskombinationen ist entweder Kardamom und Rose.

00:03:00: Das wirkt auch noch kühlend also auch sehr positiv vor allem auch wenn man eben Gegenentzündungen im Körper ankämpft.

00:03:08: oder eine weitere Mischung die ich absolut liebe Ist Hibiscus Auch wieder Rose Und eine Näke.

00:03:16: Da bist du natürlich vollkommen frei und ich finde es einfach schön, morgens etwas Warmes zu trinken.

00:03:22: Es war noch mal gut für die Verdauung!

00:03:24: Und ja, fühlt sich einfach gut an sogar im Sommer.

00:03:27: Wenn ich das dann gemacht habe als ich war in Baden und ich hab ein Schluck Tee getrunken, dann lege ich mich oftmals tatsächlich nochmal ins Bett aber gar nicht um zu schlafen sondern einfach weil ich dann erstmal so'n bisschen mit mir selbst einchecke mich frage okay wie geht's mir denn heute?

00:03:45: Und wenn du jetzt natürlich eine Person bist, die da wieder einschläft, dann kannst du das vielleicht auch im Sitzen machen.

00:03:51: Für mich ist das Bett absolut perfekt geeignet!

00:03:55: Weil ich liebe es dann auch mit Yoga im Bett meinen Tag zu starten und das heißt nach so fünf bis zehn Minuten setze ich mich dann erst mal auf und mache dann ein paar Übungen im Sitzen Und dann gehe ich aus dem Bett endlich mal raus, stehe auf und mache da noch ein paar Übungen zur ja Lymphdrainage.

00:04:21: Einfach auch hier wieder das Thema Entgiftung, der mich jetzt mal beziehungsweise einfach den Körper dazu anregen zu denen wir sowieso eigentlich schon kann nämlich uns gesund halten.

00:04:37: Darauf ich einmal rüber zu meinem kleinen Alltag, klingt jetzt so furchtbar kirchlich.

00:04:43: Aber zu meiner kleinen Gebetsecke und ja starte den Tag mit einem kleinen Gebiet oder man könnte auch einfach sagen etwas spirituell denn religiös bin ich eigentlich nicht.

00:04:59: Und dann geht's ans Haarebürsten.

00:05:03: und wenn ich schon mal wilder Videos von mir gesehen habe, weißt du, ich habe extrem lange Haare.

00:05:10: Und das ist nicht immer so ein Spaß.

00:05:13: und aus dem Grund habe ich auch da zwei Sachen angepasst.

00:05:18: Das eine ist meine Haarbürste, die komplett natürlich ist und wirklich hilft die Haare sehr gut auseinanderzubringen.

00:05:28: aber das Beste ist wenn Knoten erst gar nicht entstehen vor allem auch wenn man den Haaren rumreißt dann entsteht auch Haarbruch.

00:05:38: Es ist auch einfach kein Weib, sind wir mal ehrlich.

00:05:41: Also wenn man morgens dasteht und vielleicht sowieso schon müde ist weil man CFS hat oder es einem einfach nicht gut geht, wenn man Unterleibschmerzen hat dann ist natürlich das letzte was man will auch nur dieser Kampf mit den langen Haaren.

00:05:56: Und aus dem Grund habe ich mir vor einiger Zeit einen besonderen Kissenbezug zugelegt und zwar ist der Aus veganer Seite.

00:06:07: Seile wird hier eigentlich aus dem Kokor oder aus den Faden der Seitenraupen gewonnen.

00:06:15: Und das Problem ist ganz einfach, dass es zwar an sich ein natürlicher Stoff ist aber dass diese Seitenraupe lebendig verbrut wird um einfach an diesen Faden zu kommen.

00:06:30: Und das richtig coole, finde ich die vegane Seite.

00:06:33: Die ist eben nicht nur tierleitfrei und nachhaltiger sondern... ...die ist sogar noch mal glatter und bringt damit nochmal bessere Eigenschaften mit als die... Ich nenn es jetzt mal natürlicher Seite oder die echte Seite weil natürlich ist natürlich beides!

00:06:52: Und dieses Kissen isst von CuPro Und ist eben vegane Seite und fühlt sich super, super glatt an.

00:07:01: Weil es eben auch super, Super glatt ist!

00:07:04: Es lädt sich nicht statisch auf... ...und damit stresst das eben auch Nicht-Haut-Und-Haare Wenn du's ausprobieren willst.

00:07:13: ich habe natürlich auch einen Rabattcode für dich und den packe ich mit in die Beschreibung.

00:07:19: Der lautet Yoga, sechsundzwanzig also Yoga, Y U G A Zwei Sechs.

00:07:28: Wie gesagt den Link und auch den Code Den findest du in der Beschreibungen Und Ich weiß es ist nur ein Kissenbezug Aber dieser Kissen Bezug hat wirklich meinen Morgen zum positiven verändert Und damit wünsche ich dir jetzt einen schönen Tag und in der nächsten Folge wird es um meine Abendroutine gehen.

00:07:51: Also bis dahin, und ich wünsch dir alles Gute!