Wie dir der Low Tox Lifestyle bei Endometriose hilft

00:00:00: Wenn man Endometriose hat, dann geht es oftmals darum sich den Alltag so einfach wie möglich zu machen.

00:00:07: Denn wir haben definitiv schon genug damit zu tun dass es uns vielleicht nicht ganz so gut geht.

00:00:14: und aus dem Grund lass uns heute einmal über das Thema Low-Tox Lifestyle sprechen denn das ist weitaus mehr als ein Trend und definitiv sehr sehr förderlich wenn Endometriose haben.

00:00:31: Und damit herzlich willkommen zu einer neuen Podcast-Folge, ich bin Stefanie und selbst endometrioso betroffene und auch die Gründerin der Plattform Endo to Power!

00:00:42: Was ist der Lotox Lifestyle?

00:00:46: Wie der Name schon sagt geht es darum auf möglichst viele toxische also in Anführungszeichen giftige Inhaltsstoffe zu verzichten Und dazu gehören ganz, ganz viele und unterschiedliche Kategorien.

00:01:01: Die ganze Idee dahinter ist, dass wir unseren Körper – also unser ganzes System, unser Immunsystem, unser hormonelles System aber auch ganz allgemein gesprochen unser Wohlbefinden nicht durch irgendwelche Stoffe belasten.

00:01:17: Das ist vor allem auch bei endometriose ganz wichtig denn unser Körper macht sowieso schon Überstunden Und ist im Grunde genommen die ganze Zeit damit beschäftigt, eine chronische Entzündung zu bekämpfen und unser Hormonsystem irgendwie so normal wie möglich am Laufen zu halten.

00:01:38: Das ist schon anstrengend genug und gelingt auch nicht immer.

00:01:42: Aus dem Grund ist es so wichtig dass wir nicht noch von außen weitere stressvolle Faktoren mit in den Körper bringen.

00:01:51: Dann ist natürlich die nächste Frage, wo sind diese Stoffe drin?

00:01:56: und natürlich auch was sind diesestoffe auf die wir im besten Faller verzichten sollten.

00:02:02: Ich habe das Ganze jetzt in drei Kategorien eingeteilt aber im Grunde genommen kann man sagen dass wirklich im kompletten Alltag überall diese Gefahr lauert, dass wir uns mit Dingen sogar eigentlich auch mit Menschen umgeben, die unser System zusätzlich stressen und auf die wir eben verzichten sollten.

00:02:26: Das ganze Thema mit dieser Zwischenmenschlichen das möchte ich jetzt hier einmal rauslassen und mich wirklich auf die Stoffe beziehungsweise Inhaltsstoffe fokussieren, die wir so in gebrauchsgegenständen finden.

00:02:41: Der erste ganz, ganz große Punkt ist die Kosmetik beziehungsweise auch Haushaltsartikel.

00:02:47: Also es geht nicht nur um dekorative Kosmetika sondern auch zum Beispiel Shampoo und Duschgel Und darüber hinaus eben auch Haushaltsartikel wie beispielsweise Putzmittel.

00:02:59: Hier haben wir ganz oft Konservierungs- bzw.

00:03:02: Lösungsmittel drin Dann noch den Stoff BPA, Phthalate und auch Parabene Und auch ganz, ganz viele Duftstoffe.

00:03:12: All das sind Stoffe auf die wir definitiv verzichten sollten.

00:03:18: und gerade auch der Punkt Duftstoffe dass es wirklich, wirklich schwierig.

00:03:24: Denn selbst wenn man dann ein Produkt findet wo zum Beispiel ultra sensitiv drauf steht Dann enthält das vielleicht nicht unbedingt Duftstoffe aber dann ist wieder irgendwas anderes drin.

00:03:36: Wie erkennt man das also?

00:03:38: und hier ist die Lösung tatsächlich relativ einfach Die Verpackung lesen.

00:03:45: Die Sache ist, dass man natürlich jetzt auch gar nicht immer so wirklich weiß was diese Sachen eigentlich sind.

00:03:52: und da gibt es gewisse Apps zum Beispiel die helfen.

00:03:56: Ich persönlich benutze gerne CodeCheck.

00:03:59: Das ist übrigens keine bezahlte Werbung, das ist einfach nur weil ich es persönlich gerne benutze.

00:04:04: Es gibt auch noch weitere Apps aber die finde ich eben richtig gut Weil da kannst du einfach den Barcode des Produktes abscannen und bekommst sofort auch erklärt was diese Stoffe tatsächlich sind.

00:04:18: So Duftstoffe sind erstmal per se nicht schlecht.

00:04:23: Es gibt ja zum Beispiel auch die Aromatherapie.

00:04:25: Der Unterschied liegt hier ganz klar in künstlich erzeugten Duftstoffen und natürlichen ätherischen Ölen.

00:04:36: Das ganze Thema Ätherische Öle ist wirklich auch nochmal was für sich, da könnte man ich glaube stundenlang hier im Podcast drüber sprechen aber ganz kurz angerissen.

00:04:48: Natürlich heißt nicht unbedingt das was wir uns darunter vorstellen Und außerdem kommt es auch noch auf Dinge an wie die Qualität, also wo und wie ist die Pflanze gewachsen?

00:05:00: Wo und wie wurde sie weiterverarbeitet gelagert usw.

00:05:05: Ganz generell um die Sache jetzt hier nicht übermäßig kompliziert zu machen wenn auf einem Produkt einfach nur Parfüm steht, dann ist das definitiv kein natürlicher Duftstoff.

00:05:19: Häufig hat man es so dass man entweder ein Pflanzennamen hat mach jetzt mal das Beispiel Lavendel.

00:05:26: oder es steht dort Parfümen und dann sind da Stärkchen oder irgendeine andere Markierung und dann steht eben irgendwo aus natürlichen Quellen oder aus natürlich in ätherischen Ölen.

00:05:39: Dann kann man zumindest schon mal davon ausgehen, dass ich hier bemüht wurde das so natürlich wie möglich zu produzieren.

00:05:47: und das wäre auch mein ganz ganz klare Empfehlung hier.

00:05:52: wenn du eben die Packung liest und sagst okay Die Inhaltsstoffe soweit sind in Ordnung also es sind keine Phthalates keine Parabene keine Konservierungsstoffe Und dann steht dort irgendwo Parfüm und dann ist es vermerkt aus natürlichen ätherischen Öln.

00:06:08: Dann ist dieses Produkt definitiv einem vorzuziehen, wo du eben diese genannten Dinge drin hast oder wo einfach nur Parfum draufsteht.

00:06:17: Vor allem eben Duftstoffe aber auch die anderen genannte Dinge sind wirklich schädlich für unser Hormonsystem.

00:06:26: Unser Hormonsystem ist sowieso schon außer Balance durch die Endometriose.

00:06:31: Kommen wir zum zweiten großen Punkt und zwar Lebensmittel.

00:06:36: Und wahrscheinlich hast du auch schon mal eine Verpackung eines Lebensmittels gelesen, und dachtest dir okay nie so gut war ich nicht inschieben!

00:06:44: Und wenn du das nicht verstehst, dann versteht es dein Körper auch nicht.

00:06:48: Das heißt also... Auch hier sollten wir wirklich darauf achten dass diese Lebensmittel die wir eben konsumierend möglichst unverarbeitet sind, möglichst frisch sind.

00:06:59: Da spielen dann auch wieder sowas wie Histamien mit rein.

00:07:02: über Histamin habe ich auch schon auf dem Blog geschrieben.

00:07:05: Ich werde dir den Artikel dazu verlinken.

00:07:07: Dann sollten natürlich Lebensmittel auch hier ohne Konservierungsstoffe oder irgendwelche Unnötigen Zusatzstoffe sein, wie auch Farbstoffe und natürlich auch zugesetzte Dinge wie Zucker sollten wir definitiv vermeiden.

00:07:23: Gerade das Thema Ernährung mit Endometriose ist natürlich ein ganz ganz großes Und die Ernährungen spielt eine unglaublich große Rolle dabei wenn es darum geht einen symptomfreien Alltag zu kreieren.

00:07:37: Die Ernährung ist aber gleichzeitig auch gar nicht so einfach, denn es gibt nicht die eine perfekte Ernährungen und es gibt auch nicht dieses eine perfette Nahrungsergänzungsmittel dass uns alle irgendwie gut fühlen lässt.

00:07:52: Wie gesagt das ist ein Thema für sich und den passenden Blockartikel dazu werde ich dir in der Beschreibung verlinken!

00:07:59: Und damit kommen wir dann auch schon zum dritten Punkt Und zwar die Kleidung.

00:08:05: Ja, auch unsere Kleidungen kann unser ganzes System stressen und zwar hier auch auf verschiedene Arten.

00:08:12: Das erste was tatsächlich wortwörtlich giftig sein kann sind Farben.

00:08:18: Wir sind alle mit der Fast-Fashion-Industrie irgendwie konfrontiert und aus dem Grund müssen wir leider auch davon ausgehen dass unsere Kleiddung erstmal nicht sicher ist.

00:08:32: Was natürlich definitiv hilft, ist es wir die Kleidung vor dem ersten Tragen waschen.

00:08:38: Umwelteinflüsse und ob das jetzt so gut ist und Abwasser auch wieder ein ganzes Thema für sich!

00:08:44: Wir bleiben jetzt mal bei uns wirklich beim Endverbraucher und was das auf uns direkt für einen Einfluss hat.

00:08:52: Also definitiv Kleidung erstmal waschen und natürlich im besten Falle setzen wir auf Kleidungen, die nicht aus Fast Fashion kommt.

00:09:02: Ist überhaupt nicht so einfach?

00:09:03: Ich weiß also was können wir machen wenn wir ein neues Kleidungsstück haben beziehungsweise Eigentlich schon davor, wenn wir uns eins kaufen wollen.

00:09:14: Und da wäre ganz klar der Hinweis setze auf natürliche Materialien.

00:09:18: Klar auch da wird ganz viel Greenwashing betrieben gerade auch wenn es um das Thema Bio Baumwolle zum Beispiel geht.

00:09:25: aber generell würde ich Baumwollen sogar egal ob das bio ist oder nicht immer irgendeinen Plastikstoff wie zb Polyester vorziehen.

00:09:35: Und das hat jetzt nicht nur was mit meinem persönlichen Gusto zu tun oder dass man generell sagen kann, dass natürlich natürliche Stoffe vor allem pflanzlich natürlichestoffe besser sind.

00:09:49: Sondern es hat auch etwas mit dem Material und wie sich das Material verhält zu tun.

00:09:55: Denn... Es gibt ja immer Reibung, also wenn wir Kleidung tragen.

00:09:58: Wir bewegen uns allein schon beim Anziehen.

00:10:01: da ist das natürlich so dass man wahrnimmt wie viel Reibungen zum Beispiel auch erzeugt wird.

00:10:07: und wahrscheinlich hast du das auch schon mal erlebt.

00:10:09: Du hast dir irgendeinen Pulli zb übergezogen Und die Haare waren statisch aufgeladen und vielleicht hat es auch geknistert beim anziehen.

00:10:17: Das ist ein ganz ganz großer Hinweis auf ganz große statische Ladung und das ist eben vor allem bei Plastikstoffen wie Polyester ganz, ganz stark.

00:10:28: Jetzt könnte man sagen okay es zwar nervig aber was soll's?

00:10:32: Die Sache ist nur dass diese Reibung Haut- und Haare auch ständig stresst Und aus dem Grund gilt es eben auch möglichst zu vermeiden.

00:10:42: Ein ganz großer Tipp von meiner Seite ist vegane Seide.

00:10:47: Auch hier hat tatsächlich das Thema Tierwohl einen Stellenwert.

00:10:52: Und zwar ist Seide natürlich ursprünglich aus dem Faden der Seitenraube erzeugt.

00:11:01: Nun ja, um jetzt wirklich an dieses generell erstmal sehr natürliche und gewissermaßen auch hochwertige Material zu kommen wird aber diese Seitenraubenlafe lebendig verbrüht.

00:11:20: Also diese Seitenraupen wird, ich sage jetzt mal ganz böse ermordet dass wir eben diesen Stoff haben.

00:11:28: Das ist für mich schon Grund genug das nicht zu kaufen.

00:11:31: aber ein weiterer ist eben die Reibung.

00:11:34: Klares Seite ist definitiv besser als Poliesta Ist natürlich auch sehr viel teurer Aber es gibt eben eine vegane Alternative und vor allem auch beim Thema Schlaf finde ich das eben super wichtig, dass der Körper wirklich entspannen kann.

00:11:51: Und dass die Haut sich gut anfühlt – die Haare!

00:11:55: Wenn du auch ganz lange Haare hast so wie ich dann kennst du das.

00:11:58: wenn du morgens erst mal eine halbe Stunde deine Haare entknoten musst, dann kostet das schon so viel Energie.

00:12:06: und auch hier nochmal gerade mit Endometriose.

00:12:08: Wir haben einfach eine chronische Krankheit.

00:12:11: Das heißt wir haben gar nicht so viele Energie zur Verfügung.

00:12:14: Dann will ich nicht die ersten dreißig Minuten des Tages damit verbringen mir irgendwie die Haarbürsten zu müssen um zu entknoten.

00:12:23: Und seit ich auf einem Kopfkissen bezog aus veganer Seite schlafe ist eben das Haarebürsten so viel angenehmer geworden, weil die Haare abends nicht verknoten.

00:12:34: Wenn man noch einen Schritt weitergehen will kann man sich auch noch ein Bonnet aus veganer Seite aufsetzen.

00:12:39: absolute Empfehlung und meine Lieblingsprodukte sind definitiv von Kubro.

00:12:47: Und auch dazu habe ich allen Blockartikel geschrieben, und auch den werde ich dir natürlich verlinken!

00:12:53: Ich hoffe diese Folge konnte dich ein bisschen inspirieren mehr Low-Tox in deinen Alltag zu bringen und damit weniger schädliche Substanzen.

00:13:04: Wenn du dazu eine Frage hast, schreib mir gerne Und dann ließ auf jeden Fall auch die Blogartikel.

00:13:10: Vielen Dank fürs Zuhören und wir hören uns wieder nächste Woche!